Gemeinsam fit und vital


Gemeinsam Sport zu treiben macht Spaß und ist motivierend. Unser Kursprogramm ist vielseitig und bietet für jeden  etwas – egal ob Anfänger oder Fortgeschrittener.

Im Bereich der Rehabilitation bieten wir mit der Gruppengymnastik und dem Gruppengerätetraining viele Kurszeiten im Vormittags- sowie Nachmittagsbereich an. Darüber hinaus haben wir verschiedene Kurse im Angebot, die als Präventionskurse von der Zentralen Prüfstelle Prävention gemäß § 20 SGB V zertifiziert sind und von den Krankenkassen bezuschusst werden.

Unsere zertifizierten Präventionskurse sind:

  • Genius Rückentraining
  • Vitality – Vital und Gesund durch Ganzkörpertraining
  • Mit Bewegung abnehmen
  • Progressive Muskelentspannung nach Jacobson (PMR)
  • Yoga
  • Pilates

Besuchen Sie unsere Kurse und optimieren Sie Ihr Trainingsprogramm.  Genießen Sie die Freude an der Bewegung und das Gruppenerlebnis zu angesagten Beats. Neben den motorischen Fähigkeiten Kraft und Ausdauer werden Beweglichkeit und Koordination trainiert.

  • Power Balance bietet Ihnen Kräftigung und Straffung
  • Bringen Sie Hüften und Herzkreislaufsystem in Schwung mit Move!-Tanz dich fit
  • Step-Mix, unser Choreographiekurs mit Step und fetziger Musik

Genius Rückentraining


Bei diesem ganzheitlichen Training verbessern Sie über ein qualitativ hochwertiges Geräte-Zirkeltraining (an Luftdruckgeräten) in Kombination mit funktionellen Übungen – Ihre Kraft, Koordination, Beweglichkeit und Ausdauer.

Beim Genius Rückentraining handelt es sich um einen Präventionskurs, bei dem Sie als Teil einer Gruppe ein individuell auf Ihre Bedürfnisse abgestimmtes Rücken- und Ganzkörper- Training absolvieren.

Eine Bezuschussung durch die Krankenkasse (GKV) ist möglich, bitte sprechen Sie Ihre Krankenkasse an.

Beginn ist jederzeit möglich (vorausgesetzt, es ist ein Gruppenplatz frei).

Dauer: 12 Einheiten à 60 Minuten

Vitality Vital


Präventionskurs – mit Krankenkassenzuschuss

Sie haben gesundheitliche Probleme wie z. B. Schmerzen oder Bewegungseinschränkungen an der Wirbelsäule oder im Extremitätenbereich?

Oftmals stellt Ihr Arzt oder Therapeut fest, dass eine Ursache hierfür untrainierte und zu schwache Muskulatur ist. Unser zertifizierter Präventionskurs bietet Ihnen ein Aufbautraining unter der Leitung von qualifiziertem Personal und intensiver Betreuung. Der Kurs umfasst 12 Einheiten mit jeweils 60 Minuten. Ein Großteil der Kosten kann von den Krankenkassen übernommen werden.

Sie führen jede Kursstunde einen auf Sie abgestimmten Trainingsplan aus und erhalten darüber hinaus Übungen und Anregungen, die Sie in Ihren Alltag integrieren können. Der Kurs bietet Ihnen eine professionelle Hilfe zur Selbsthilfe, mit computergesteuerten Geräten, innovativen Trainingskonzepten und individueller Übungsauswahl. Durch wenige Teilnehmer in den Kursen wird
eine hohe Betreuungsqualität gewährleistet.

Wir informieren Sie gerne über mögliche Kurszeiten und alle für Sie sinnvollen Maßnahmen in einem kostenlosen Beratungsgespräch.

Mit Bewegung abnehmen


Präventionskurs – mit Krankenkassenzuschuss

Wenn Sie gesundheitliche Probleme aufgrund von Übergewicht haben oder einfach nur mit Ihrem Körpergewicht unzufrieden sind, dann sollten Sie handeln. Im Idealfall hilft eine Kombination aus bewusstem Ernährungsverhalten und aktiviertem Stoffwechsel durch Aufbau und Training Ihrer Muskulatur weiter. Der Präventionskurs bietet Ihnen die Kombination der Nutzung von Trainingsgeräten/Fitnesstraining und Vermittlung von gesunder Ernährung.

Der Kurs umfasst 12 Einheiten mit jeweils 60 Minuten und ein Großteil der Kosten kann von den Krankenkassen übernommen werden. Sie führen jede Kursstunde einen auf Sie abgestimmten Trainingsplan aus und erhalten darüber hinaus Übungen und Anregungen, die Sie in Ihren Alltag integrieren können. Der Kurs bietet Ihnen eine professionelle Hilfe zur Selbsthilfe, mit computergesteuerten Geräten, innovativen Trainingskonzepten und individueller Übungsauswahl. Durch wenige Teilnehmer in den Kursen wird eine hohe Betreuungsqualität gewährleistet. Wir informieren Sie gerne über mögliche Kurszeiten und alle für Sie sinnvollen Maßnahmen in einem kostenlosen Beratungsgespräch.

Muskelentspannung nach Jacobson (PMR)


Die Muskelentspannung nach Jacobson ist ein spezielles Entspannungsverfahren, dessen Ziel eine Beruhigung von Körper und Geist, sowie eine verbesserte Selbstwahrnehmung ist. Mit der progressiven Muskelentspannung nach Jacobson kann man in kurzer Zeit tiefe und wohltuende Entspannungszustände erreichen. In den Kursen erlernen Sie sowohl die Technik der progressiven Muskelentspannung, als auch Möglichkeiten wie Sie im Alltag entspannte Momente erlangen können.

Symptome/Krankheitsbilder:

  • Rücken- und Verspannungsschmerzen
  • Kopfschmerzen
  • Nervosität
  • Unruhe
  • Herz-Kreislauf-Störungen
  • Schlafstörungen
  • Stress

Verbesserungen in den Bereichen:

  • Schlaf
  • Herz-Kreislauf-System
  • Stress
  • Schmerzen
  • psychische Leistungsfähigkeit

Kursinformationen:

  • 10×60 Minuten
  • 1x pro Woche
  • Für Kinder und Erwachsene geeignet
  • Von den gesetzlichen Krankenkassen als Präventionskurs anerkannt
  • Auf Anfrage auch in Unternehmen/Einrichtungen möglich

Pilates


Präventionskurs – mit Krankenkassenzuschuss

Pilates ist ein Ganzkörper-Training, das Atemtechnik, Kraftübungen der Bauch- und Rumpfmuskulatur, Koordination und Stretching kombiniert – alles in harmonisch, fließenden Bewegungen. Pilates ist ideal, um den ganzen Körper ins Lot zu bringen und um die eigene „Mitte“ zu finden. Das Training ist sowohl muskel- als auch gelenkschonend, da man ohne Gewichte auskommt und Bewegungen bewusst langsam und harmonisch durchgeführt werden. Es geht um Muskelstärkung, die Stabilisierung der Körperhaltung und das Steigern der Gelenkbeweglichkeit, ohne den Körper übermäßig zu belasten. Zudem ist Pilates, das ausgewogene Ganz-Körper-Training mit präventiver und rehabilitativer Funktion, für Jedermann geeignet.

Schon nach wenigen Stunden verbessert sich das Körpergefühl und durch die Konzentration auf den Atem fällt das Abschalten und Entspannen leichter und birgt nicht zu unterschätzende Linderungspotenziale, gerade für Menschen mit Rückenschmerzen.

Yoga


Yoga ist eine lebensbegleitende Methode, die körperlich, emotional und geistig nachhaltig stärkt. Außerdem fördert Yoga das Körperbewusstsein, die Konzentrationsfähigkeit, die Selbst- und Fremdwahrnehmung und die Erfahrung, selbstwirksam und kompetent etwas für das eigene Wohlbefinden zu tun. Zahlreiche Studien haben gezeigt, dass die Teilnahme an Yoga-Kursen den wahrgenommenen Stress effektiv reduzieren und den Umgang mit stressenden Situationen verbessern kann. Yoga ist damit ein effektives Verfahren zur Entspannung und Stressreduktion.

Die Körperhaltungen des Yoga (āsana), die Atemtechniken (prānāyāma) und unterschiedlichste Meditationstechniken fördern das Körperbewusstsein, die geistige Klarheit und innere Ruhe. Richtig angewandt führt Hatha-Yoga zu einer Steigerung der Selbstbewusstheit, der Konzentrations- und Entscheidungsfähigkeit, der Zielklarheit, der Geduld und emotionalen Gelassenheit. Das wiederum stärkt die Selbst- und Stressregulierungskompetenz des Yoga-Übenden, was sich letztlich dann auch auf die psychomentale Gesundheit, den Erfolg und Zufriedenheit in Familie und Beruf auswirkt.

Power Balance


Im Kurs „Power Balance“ wird die gesamte Körpermuskulatur trainiert.

Dabei werden in den einzelnen Stunden Schwerpunkte gesetzt, wie zum Beispiel auf den Bauch und Rücken oder die Schulter-Nacken-Muskulatur. Das Training der tieferliegenden Muskulatur spielt hierbei eine große Rolle, da sie für die Stabilität des gesamten Körpers mit verantwortlich ist. Dazu ist es notwendig in vielen verschiedenen Körperpositionen zu arbeiten, damit alle Muskeln erreicht werden können. Ob im Stand, in der Rücken-, Bauch- oder Seitenlage, hierbei ist alles möglich.

Für die Übungen stehen Kleingeräte wie Therabänder, Pezzibälle, Hanteln etc. zur Verfügung, die stundenindividuell eingesetzt werden. Am Ende jeder Stunde findet eine kurze Entspannungsphase statt, die unterschiedlich gestaltet wird.

Der Spaß an der Bewegung ist für die Motivation das Wichtigste. Denn individuelle Fortschritte können nur erzielt werden, wenn man merkt, dass sich das Training positiv auf den Körper auswirkt.

Und dann kommt der Spaß zum Weitermachen von ganz allein.

Move! Tanz dich fit


Mit guter Laune und Rhythmus Fett verbrennen.

„MOVE! Tanz dich fit“ bringt Sie in Schwung, mit einem Warm-Up, Choreographien zu verschiedenen Musikrichtungen und einem Stretching. Tanzen Sie den Stress des Alltags einfach weg und tun dabei noch etwas Gutes für Ihre allgemeine Fitness. Stärken Sie Ihre Muskeln und Ihr Herz- Kreislaufsystem. Nebenbei verbessert sich Ihre Körperhaltung.

Durch verschiedene Tanzstile ist MOVE! ein Intervalltraining für Anfänger und Fortgeschrittene. Der Stretching-Teil am Ende jeder Stunde lockert Ihre Muskeln und fördert die allgemeine Beweglichkeit. Folgen Sie dem Beat und werden mit viel Spaß fit.

60 Minuten, Warm-Up, Choreographie, Stretching

Step-Mix


Fatburn-Power und Gute-Laune Kick:

Step Mix ist ein Workout mit fetziger Musik unter choreographischer Anleitung rund um das Trainingsgerät „STEP“. Step Mix macht Spaß und ist die ideale Therapie, um Stress und ein paar Pfunde zu viel abzubauen. Die Kombination aus Herz- Kreislauf- und Muskeltraining fördert Koordination Beweglichkeit und Haltung und ist Fitness für den ganzen Körper. Durch das Auf- und Absteigen vom Step trainieren Sie Gesäß- und Beinmuskulatur. Auch die Arme werden intensiv eingesetzt und dadurch mittrainiert. Die fließenden Bewegungsabläufe schonen Ihre Gelenke und stärken das Herz- Kreislaufsystem.

Sie werden feststellen, dass sich Ihre Ausdauer schon nach einigen Wochen des Trainings verbessert, ebenso Ihre Bewegungskoordination, Stressabbau und eine Steigerung des emotionalen Wohlbefindens können weitere positive Effekte sein. Das Training eignet sich auch hervorragend zum Abnehmen.

Inhalt: Warm-Up, Choreogaphie, Cool-Down/Stretching
Dauer: 12x 45 Minuten

Nordic Walking


Walken Sie mit Spaß und der richtigen Technik.

Ein Kurs für alle, die an der frischen Luft die richtige Technik mit viel Spaß an der Bewegung lernen wollen. Lernen Sie dieses gelenkschonende Ausdauertraining kennen und walken Sie mit uns. Die richtige Technik bringt Spaß an der Bewegung und wird Schritt für Schritt mit Ihnen aufgebaut. Sie trainieren nicht nur Ihr Herz-Kreislauf-System, sondern auch eine Vielzahl Ihrer Muskeln. Dieser Kurs ist für jeden geeignet, unabhängig von Alter oder Leistungsstand! Bitte beachten Sie, dass es sich um einen saisonalen Kurs handelt. Kurszeiten entnehmen Sie bitte dem Kursplan oder fragen Sie unsere Gesundheitsberater. Diese helfen Ihnen gerne weiter.

Kursplan


Alles auf einem Blick

In unserem Kursplan finden Sie alle Kurse des Gesundheitszentrum Physio Balance und des Vereins Reha Gesundheitssport SHS von Montag bis Freitag in der Übersicht.

 

Download Kursplan

 

LEGENDE ZUM KURSPLAN

REHA        = Reha-Sport Gruppengymnastik

GENIUS    = Reha-Sport Gruppengerätetraining und Genius Rückentraining (*)

VITAL       = Vitality Vital – Gesund durch Ganzkörpertraining (*)

MBA         = Mit Bewegung abnehmen  (*)

PMR         = Progressive Muskelentspannung nach Jacobson (*)

PIL           = Pilates

MOVE      = Move! Tanz dich fit

MKT       = Marburger Konzentrationstraining (*)

(*) Präventionskurs gemäß § 20 SGB V mit Krankenkassenzusschuss